NAHAマラソンの出場をめざす17人

こんにちは
台風5号の影響でしょうか？
今日は、風があって過ごしやすいですね

さて、6月も終番。
練習も始めたけど、いまのところ月2回の練習。このままじゃ、すぐにバテてしまう。
ど~したものか

社員に話したところ、自主練メニューを作ったらどうか？との提案。

今まで、一人で自由気ままに走っていたから、いざメニューを作るとなると、順番とか分からないもんで・・・

副リーダーと話を詰めて、体力づくりを「分かりやすく」「やる気をださせる」メニューを考えた結果、出来あがったのがこれです！
↓　　↓　　↓　　↓　　↓（じゃっじゃじゃーん）


やっぱり欠かせないのは、長距離を走るだけの筋肉・体力づくりとケガしないような体を作るためのストレッチ

社員へ配ると、手書きの効果？？で、好評でした。
しばらくは、これを実践して今後追加した方がいいものがあれば、追加していきます！


マラソン通の皆様、これはやった方がいいよ！！などなど、アドバイスを頂けると嬉しいです！


それでは。
読んで頂きありがとうございました